پتو مخملی فایپکو برای استحراحت در طول شبانه روز بهترین انتخاب است.
پتوهای طرحدار در قیمت های عمده عرضه می شوند و مطابق با سلیقه تمامی افراد هستند.
قیمت پتو مسافرتی فایپکو عمده
4. دراز کشیده و زانو زده با بازوهای خم شده و سینه تقویت شده: با هر دو زانو روی زمین زانو بزنید، بازوهای خود را صاف کنید تا زمین را نگه دارید و سپس بازوها را به سمت پایین خم کنید تا قفسه سینه با زمین برخورد کند. هنگام خم کردن بازوها، به قرار دادن مرکز ثقل بدن روی مچ دست خود توجه کنید و از قدرت بازوها و مچ دست خود برای تحمل وزن بدن خود استفاده کنید. 8 تا 10 بار تکرار کنید.
از سنین پایین ورزش کنید و در طول زندگی کمتر به سرطان مبتلا خواهید شد
یک مطالعه اپیدمیولوژیک توسط دانشگاه سائوپائولو در برزیل نشان می دهد که از سن 17 سالگی، نوجوانانی که به مدت 60 دقیقه در روز ورزش متوسط را دارند، می توانند مزایای سلامتی داشته باشند که در طول زندگی آنها انباشته می شود.
به منظور بررسی علل بیماری‌های مزمن و تأثیر طولانی مدت فعالیت بدنی، تغذیه، هورمون‌ها، محیط و سایر عوامل بر ایجاد بیماری‌ها، تیم تحقیقاتی یک نظرسنجی بعدی را از 28000 زن آمریکایی انجام داد. محققان داده های مربوط به فعالیت بدنی ارائه شده توسط شرکت کنندگان در دوران نوجوانی (12 تا 22 سالگی) را جمع آوری کردند و سپس نتایج معاینه فیزیکی و وضعیت ورزش آنها را هر سال پیگیری کردند. از مدل رگرسیون لجستیک برای آزمایش رابطه بین فعالیت بدنی در نوجوانی و خطر ابتلا به آدنوم استفاده شد.
خرید و قیمت پتو مخملی فایپکو
آدنوما در سنین بزرگسالی (23 تا 64 سالگی) این خطر 9% کاهش یافته است. این یافته ها در مجله British Journal of Cancer منتشر شد.
محققان می گویند با افزایش سن، فواید فعالیت بدنی برای سلامتی تأثیر تجمعی دارد. در زمانی که سبک زندگی ناسالم مانند زندگی بی تحرک، سیگار کشیدن، نوشیدن و پرخوری رایج است، این مطالعه با هدف روشن کردن افکار عمومی در مورد اینکه آموزش دادن به کودکان برای ایجاد عادت ورزش مداوم از دوران نوجوانی برای آنها در طول زندگی مفید خواهد بود.
تمرین گام به گام در باشگاه
مرحله اول: گرم کردن بدن (10 تا 15 دقیقه): بسیاری از تازه‌کارها به محض ورود به باشگاه بی‌صبر هستند و بلافاصله ورزش‌های شدید را شروع می‌کنند و از یک پیوند مهم – گرم کردن غفلت می‌کنند. وانگ آنلی گفت که فعالیت های گرم کردن نه تنها می تواند آسیب های ورزشی را کاهش دهد، بلکه باعث بهبود توانایی ورزشی، افزایش انعطاف پذیری مفاصل و تحرک اندام های داخلی می شود.
فعالیت های گرم کردن بر اساس گرمای بدن، تعریق خفیف و بدون احساس خستگی هستند بهتر است پس از دویدن در خارج از منزل، مدتی راه بروید، پس از آن که احساس کردید دمای بدن شما افزایش یافته است. علاوه بر این، فعالیت های گرم کردن را می توان به صورت هدفمند انجام داد، به عنوان مثال، قبل از تمرین اسپینینگ، می توانید جک های پرش، لانژ و کشش پا را انجام دهید تا تنفس و عضلات پا را به حرکت درآورید.
خرید عمده پتو فایپکو از نمایندگی
مرحله 2: آموزش (حدود یک ساعت کافی است). بسیاری از افراد به محض ورود به سالن بدنسازی به مدت یک ساعت روی تردمیل می دوند که این امر باعث می شود که بعداً تمرینات قدرتی انجام دهند زیرا انرژی آنها تمام شده است. دنباله صحیح این است: ابتدا ورزش های بی هوازی مانند دمبل و اسکات را برای بهبود عملکرد متابولیک انجام دهید و سپس تمرینات هوازی را بهتر انجام دهید، اما لطفاً توجه داشته باشید که زمان ترکیبی این دو نباید بیشتر از 1 ساعت باشند.
هنگام انجام تمرینات تجهیزات، ابتدا باید تجهیزات بزرگ را تمرین کنید و سپس تجهیزات کوچک را برعکس انجام دهید، ممکن است استقامت نداشته باشید، همچنین باید از یک وزنه سبک شروع کنید پوند، 3 پوند، و سپس افزایش به 5 پوند یا بیشتر با 2 ست، و سپس به تدریج به 12 تا 15 بار در هر ست. علاوه بر این، هنگامی که تازه کارها قدرت تمرین می کنند، ابتدا باید تجهیزات ثابتی مانند استفاده از دستگاه اسمیت برای انجام پرس های نیمکتی را انتخاب کنند، پس از احساس انقباض عضلانی و یادگیری اعمال نیرو، می توانند تمرینات با وزنه آزاد مانند بلند کردن هالتر را انجام دهند. زمین
مرحله 3: سازماندهی یا استراحت (5 تا 10 دقیقه). بعد از تمرین، 5 تا 10 دقیقه فعالیت‌های تکمیلی با حجم کم می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر عضلات کمک کند و از اسپاسم، آسیب و درد عضلانی جلوگیری کند. به عنوان مثال، می توانید 300 متر سریع راه بروید یا بدوید، حرکات کششی و غیره انجام دهید. علاوه بر این، فعالیت های ریلکسیشن نیز هدفمند هستند، یعنی در حین ورزش از کدام قسمت از عضلات بیشتر استفاده می شود، مثلاً در تمرینات چرخشی از عضلات پاها و شانه های بیشتری استفاده می شود ، چرخش شانه و غیره. (شبکه سلامت مردمی جامع از لایف تایمز)
جهت سفارش پتو مخملی فایپکو تماس بگیرید.
